Daisy Wu最近美国出现了一个最新的流行约会用词“Benching”，中文顾名思义叫做「坐板凳」，时常用来比喻一些暧昧中的两人，会有人会不知不觉在感情之中成了另一方的备胎。
如果你曾经参加过体育运动比赛，可能会很熟悉关于「坐板凳」的潜规则，意味着让一名球员离开球场或作为后补的选择，以防第一或第二选择的球员无法参加比赛。然而这个现象也逐渐扩展到约会现象，描述了人们保留潜在伴侣作为「备用选择」的约会趋势。
「坐冷板凳」意味着让替补球员站在场边，不让他们参与比赛的真实过程，但是却让他们认为自己是比赛的一部分，因为他们比在看台上的观众有更好的视野座位。
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对你兴趣「没很足」，还是想绕乱一池春水
坐冷板凳有时候也被称为「面包屑」，在你们暧昧的过程中，这个人并不是对你不感兴趣，但他们只是兴趣「不够大」，不足以想要「多参与」你的人生。
随着 Dating App 的泛滥使用，「坐冷板凳」已经变得非常普遍，因为人们往往会因为太多选择而不知所措，并且经常要在多个伴侣之间「周旋」、暧昧。 （不然哪找的到最爱）
如何知道自己被「坐冷板凳」（Benching）了？
当然是有一些「迹象」可以察觉到自己被「坐冷板凳」，很难过的，这其实就是表明他们还不够喜欢你（抱歉）尽管听起来真的太残酷：
沟通不一致：坐冷板凳的典型迹象之一是，这个人在与你的联系、沟通和制定计划方面的方向不一致。
不确定性高：如果你约会的人对下次与你相约、即将到来的行程以及再次见到你的兴趣程度含糊其辞，那就表示你对他们来说不是很重要。
最后一刻才约你：这人每次都在「最后一刻」才跟你安排行程，通常是因为自己的事情已经没戏，他们只是想要填补自己当天行程的空白。
随意性行为：这个人可能会定期或偶尔与你进行「随意性行为」，所谓的随意性行为可能有不在乎你的感受，并且没有任何情感承诺的迹象。
利用你来安慰自己：当他们经历困难并需要安慰时，他们可能会「利用」你来安慰自己（情感上）。虽然陪伴在他们身边可以让你感到被重视和被需要，不过大多数这人只是需要你填补空虚而已。
这些喜欢让人「坐冷板凳」的人有哪些特质呢？
罗曼诺夫博士表示，这些是某人可能让你「坐板凳」的一些可能的原因。
这些人只是怕寂寞，不想一个人
有些人利用「约会」来缓解对孤独的恐惧，透过暧昧关系，以获得认可或分散注意力。那些让别人坐在板凳上的人更有可能对孤独产生强烈的恐惧，并利用多个对象来增强他们的自我意识。
因为他们对别人有不切实际的期望
人们对伴侣的期望可能不切实际。所以只要一点点小事情让你觉得「啊，这跟我想像的不一样，真的好烦躁呀」或小冲突都可能导致这些人让对象「坐冷板凳」。
没同理心也没同情心
这些人对于他人丝毫无法共情，所以不觉得自己做了什么糟糕的事。
被「坐冷板凳」该怎么办呢？
好的，如果有发觉到自己可能被当作备胎一样在冷板凳上，你该如何应对？
开诚布公说明吧！
如果你认为自己被冷落，你应该诚实地与对方沟通，看看是否值得继续与他们保持关系。或是可以直接说：「嘿，我感觉我现在处于观望状态，你对我感觉如何，你在寻找什么？」
开放性的沟通永远不会吓跑或破坏与对你感兴趣的人的关系，它只会「表明自己的立场」，并省去你的困惑、时间和精力来维持一段永远不会给你带来你想要的关系的关系。
设下界线来保护自己，适时就要走人！
在这种情况下，记住自己的价值并坚持下去很重要，必须「设下界线」来保护自己 。让他们知道你正在寻找什么，并且对方也在 Same Page，你们双方才能继续下去。
例如你就可以对他说「我现在找的是更深入更认真的关系，如果你也跟我一样，我们可以一起看看未来是否有机会发展。不然，我想我们不应该再见面了。」
然而，如果他们的冷落行为一直持续下去，你肯定要让他们知道老子不吃这套，记得转身走人好吗？
