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是吃晚餐的最好时间你真的知道吗?根据专家的说法是这样.. – 洛杉矶周报 – 亚洲版

到目前为止,我们已经被这个冠状病毒荼毒了将近两年之久,记得刚开始进入所谓的「封城」的时候,大家都超级不习惯,尤其是过往我们的生活作息,仿佛一瞬间被打乱,人们也开始进入所有事情都依赖「线上」进行的状态,现在再度回想起 2019 年时,已经似乎有点忘记当时所谓的正常生活长什么样,虽然社会正在一步一步回归正轨,但是冠状病毒大流行改变了全世界,可能很多事情我们都「回不去了」。

记得在以前还没有疫情前,你吃晚饭的时间大概是几点呢?拿我自身的例子来说好了,包含我自己与身边的朋友们,大多数都会在晚上七点左右晚餐,我们都觉得这是一个「标准」的晚餐时间,但由于我们已经在家里上班了很久的时间,似乎大家的晚餐时间,都正在往前移动,像是五点?抑或是六点,那么到底有没有一个所谓的「最正确的吃晚饭时间」呢?

一位专业的营养师对 Huffpost 的报导内指出,最正确的晚餐时间确实是有一个范围的,但是他没有一个「完全精准」的时间,最最最理想的吃晚饭时间,最好是在下午的 6 点到晚上 8 点之间,这样的话人们就有足够的时间,在上床睡觉前消化那些你吃下肚的食物,但其实正确的计算方法可能取决于,你到底是个夜猫子,还是你超早就上床睡觉,而且专家建议,若你是个晚睡的人,晚餐的时间也可以尽可能延后,这样可以防止自己偷吃宵夜。

那么这种晚餐时间,会因为性别而有所不同吗?事实上是会的,因为贺尔蒙会严重影响到我们的身体机能状况,尤其是对女性来说,我们会因为月经周期的变化身体产生很多不同反应,反之,贺尔蒙则影响男性较少,所以他们可以较规律的选择用餐时间,女性则更需要倾听自己的身体状况来做变动。

所以正确来说,一个人的正确吃晚饭时间,应该取决于这个人的上床睡觉时间为何,如果你在晚上九点以前都不会坐下来吃晚饭,那么你把自己的午餐调整到两三点,那是完全没有问题的。